Businesshotel

Das Airport BusinessHotel Köln ist eine kleines privat geführtes Hotel in verkehrsgünstiger Lage zwischen dem Airport Business Park und dem Ortsteil Porz-Eil. Der Flughafen Köln/Bonn   Koelnmesse und die Lanxessarena sind über die Frankfurter Straße oder die Autobahn in kurzer Zeit zu erreichen. Wer die Kölner Altstadt den Kölner Dom oder den Zoo besuchen möchte oder zu einer Besichtigungsfahrt auf dem Rhein nach Köln möchte erreicht die Kölner Innenstadt auch ganz bequem mit Bus und ...

Eintrag vom: 21.02.2013.

Bo?ní plank (trenéry u?ívaný vzpor na boku nebo také podpor o p?edloktí na boku) je cvik který nemá p?íli? fanou?k? ale je velmi ú?inný a rozhodn? by nem?l v pravidelném cvi?ebním plánu chyb?t.

 

Pohyb za?neme provád?t tak ?e si pomysln? p?edstavíme lavi?ku kousek za námi a budeme si na ni chtít sednout. Pohyb za?ne první vycházet pohybem hý?dí sm?rem vzad a následn? ukro?íme jednou nohou sm?rem do strany. Zárove? s tím se ohneme i v koleni a za?neme klesat a? do spodní pozice.

 

Co jsou bo?ní plíce? Bo?ní výpady také známé jako bo?ní výpady jsou typem cvi?ení s t?lesnou hmotností. Postranní výpady pracují s více svalovými skupinami v celé dolní ?ásti t?la v?etn? ?ty?hlavého svalu únosc? hý?dí adduktor? a hamstring?.

 

Aktivuj si st?ed t?la a zlep?i rovnováhu zdokonalením bo?ního výpadu. Tenhle posilovací cvik na jednu nohu zapojuje stejn? jako ka?dý výpad hý??ové svaly a ?ty?hlavý sval stehenní. Podívej se jak m??e? za?azením téhle varianty ze strany na stranu rozeh?át i vnit?ní a vn?j?í stranu stehen.

 

Pohyb za?íname s nádychom smerom dole a do jednej strany smerom na pätu pri?om druhá...

 

Bo?ní výpady jsou výjime?n? ú?inné p?i tvarování a posilování dolní ?ásti t?la p?edev?ím hý?dí a stehen. Kdy? se dostanete do pozice bo?ního výpadu va?e stehna a hý?d? ?elí zna?nému odporu proto?e se musíte postavit na jednu nohu a udr?ovat druhou nohu napnutou.