Fernsehproduktion

Eintrag vom: 03.12.2013.

1°scheda 27-05-2007 21:05:02 lunedì pettorali panca alta 4x10-8-6-10 croci orizzontali 4x10-8-6-10 pectoral 4x10-8-6-10 panca declinata 4x10-8-6-10 bicipiti curl in piedi 4x8 hammer 4x8 arm cul a un braccio 4x8 addominali 3x25 mercoledì gambe squatt 4x10-8-6-10 leg press 4x10-8-8-10 leg extension 4x10 iperestensioni 4x10 step addoinali come sopra spalle lento dietro 4x10-8-6-10 alzate ...

 

Ma è mai possibile!?!?!? mi arriva una telefonata sul tel di casa da un cell che non conosco... dico "pronto!?" e mettono giu. allora richiamo in anonimo e chiedo chi è... niente da fare rimettono giu... a quanto pare si tratta di una tipa ma mi sembra grande dalla voce ma non lo so... ora ho riprovato sia col cell

 

Ciao ragazzi ho iniziato una scheda in monofrequenza di quelle di Alessandro su 4 giorni Lunedi-Petto bicipiti Martedi-Gambe Giovedi-spalle tricipiti Venerdi-dorso Siccome oggi ho la possibilità di allenarmi stavo pensando di fare un richiamo petto bicipiti può andare? É troppo vicino all alpenalmento principale?

 

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Rivitalizza il tuo Bench Press: L'importanza della forma corretta Hai mai sentito parlare di quei piccoli dettagli che fanno una grande differenza? Beh nel mondo del fitness soprattutto quando si parla di Bench Press questa affermazione non potrebbe essere più vera. Una leggera modifica nella tua tecnica può aprire le porte a un incremento di forza incredibile e allo stesso tempo preveni...

 

Mi alleno a casa e non ho la possibilità di eseguire il leg extension con cosa potrei sostituirlo? l'allenamento per le gambe è: Squat 4x6 120" affondi 4x10 60" leg extension 2x12 60" (?) leg curl 3x8 60" ( sostituito con stacchi GT) calf in piedi manubri 3 x 10

 

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Addominali a corpo libero o crunch machine? 03-08-2017 17:49:00 il mio PT di palestra mi ha dato da fare: 20x4 crunch 20x4 crunch obliqui 20x4 crunch reverse... Ho letto in diverse discussioni che è inutile fare così tanti addominali che l'importante è farli con pesi e curare l'alimentazione...

 

Per come lo intendo io il "corpo libero" lo divido in due macroaree: Corpo libero (macroarea principale) = dip piegamenti trazioni pistol squat etc..etc.. con il peso del proprio corpo + zavorre. Cliastenichs (variante) = il ricercare il completamento della determinata skill (planche fronte lever etc..) Nel quale il calistenics potrebbe rappresentare una "variante" dell'allenamento a ...