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Eintrag vom: 19.06.2013.

Die Balance zwischen LDL und HDL Cholesterin ist für die Herzgesundheit entscheidend. Pflanzliche Mittel wie Artischocken und Knoblauch können den Cholesterinspiegel positiv beeinflussen.

 

Mehrere Pflanzenstoffe werden im Zusammenhang mit dem Cholesterin- und Fettstoffwechsel diskutiert. Dazu zählen Phytosterole (?-Sitosterol) die die Cholesterinaufnahme im Darm beeinflussen können sowie Bockshornklee Mariendistel Bromelain aus der Ananaspflanze und Policosanol.

 

Diese Liste enthält eine Reihe von Lebensmitteln die reich an Pflanzensterinen und -stanolen sind und dazu beitragen den Cholesterinspiegel zu senken und die Herzgesundheit zu fördern. Finden Sie den besten Weg effektiv abzunehmen. Es dauert nur 2 Minuten.

 

Pflanzliche Sterine und Stanole sind natürliche Verbindungen die in verschiedenen Pflanzen vorkommen und in der Ernährungsmedizin zunehmend Beachtung finden. Ihre Fähigkeit den Cholesterinspiegel im Blut zu senken macht sie zu einem wichtigen Bestandteil der natürlichen Herz-Kreislauf-Prävention. Entdeckung und geschichtliche Bedeutung

 

So hemmen sie im Darm die Cholesterinresorption. Man findet sie in pflanzlichen Ölen (Weizenkeimöl Hanföl Maiskeimöl) Sojalecithin Getreide aber auch in Obst und Gemüse (Hülsenfrüchte). Bei normaler Ernährung werden zwar nur 200-300 mg davon ?geschluckt? was nicht ausreichend wäre.

 

Bei erhöhten LDL-Cholesterin-Werten erzielen pflanzliche Wirkstoffe ebenso gute Effekte wie pharmazeutische Statine und das oft mit weniger Nebenwirkungen.

 

So reduzieren beispielsweise Ballaststoffe aus der Nahrung dass Cholesterin aus dem Darm ins Blut aufgenommen wird. Auch Omega-3-Fettsäuren wird ein positiver Effekt nachgesagt mit dem das gute HDL-Cholesterin im Blut erhöht und das schlechte LDL-Cholesterin gesenkt werden kann.

 

Erlaubte Lebensmittel sind: mageres Fleisch Fisch Hülsenfrüfte Obst Gemüse Vollkornprodukte und pflanzliche Öle wie Olivenöl oder Rapsöl. Diese Lebensmittel helfen dabei den Cholesterinspiegel natürlich zu senken.

 

Während Cholesterin in tierischen Zellen vorkommt und im menschlichen Körper gebildet wird sind Pflanzensterine natürliche Bestandteile von Pflanzenzellen. Sie werden auch auch Phytosterine genannt.

 

Choleretisch wirkende Pflanzeninhaltsstoffe zum Beispiel aus der Artischocke verstärken die Ausscheidung von Cholesterin und Gallensäuren über die Galle. Bei erhöhten LDL-Cholesterin-Werten kommen in der konventionellen Medizin pharmazeutische Statine zum Einsatz.