Autotuning

Eintrag vom: 01.01.2013.

Der Ruhepuls (die Herzschlagfrequenz (HF) in Ruhe oder Ruheherzfrequenz (RHF)) beträgt bei einem gesunden untrainierten Erwachsenen 65 bis 85 Schläge pro Minute.

 

Der Ruhepuls zeigt wie oft das Herz pro Minute schlägt wenn der Körper körperlich und emotional zur Ruhe gekommen ist. Bei den meisten Erwachsenen liegt er zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute.

 

Die Herzstiftung nennt bei Erwachsenen einen Puls zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute als normalen Ruhepuls. Dieser kann nicht nur von der Tageszeit und vom Wetter abhängen er ist auch individuell unterschiedlicher.

 

Ein normaler Ruhepuls liegt zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute. Je nach individueller Fitness und Alter kann dieser Wert aber durchaus variieren ohne dass eine Erkrankung vorliegt.

 

Für den Ruhepuls gelten folgende Faustregeln: Bei gesunden Erwachsenen liegt der Ruhepuls im Optimalfall zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute. Der Ruhepuls bei Frauen ist mit 70 bis 80 höher als bei Männern da ihr Herz kleiner ist und schneller schlagen muss um die Organe mit Blut und Nährstoffen zu versorgen.

 

Der Wert mal zwei ergibt den Puls pro Minute. Die besten Ergebnisse erhält man wenn der Ruhepuls am Morgen kurz nach dem Aufstehen gemessen wird. Bei einer Messung tagsüber sollte man vor der Messung einige Minuten entspannt sitzen oder liegen.

 

Der Ruhepuls ist die Anzahl der Herzschläge im Ruhezustand also dann wenn der Körper unter keiner Belastung steht. Im allgemeinen Sprachgebrauch versteht man unter dem Ruhepuls die Ruheherzfrequenz.